На главную страницу сайта Опыты по химии Химический Юмор. Научный Юмор Опыты по физике    



Форум Химиков - Энтузиастов. Химия и Химики

Эксперименты по Химии - Практическая Химия - Книги по Химии - Физика – Астрономия – Биология – Научный Юмор
Прежде чем отправить свое сообщение - ознакомьтесь с ПРАВИЛАМИ ФОРУМА.
Прежде чем создать новую тему - воспользуйтесь ПОИСКОМ, возможно, аналогичная тема уже есть

Часовой пояс: UTC [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 460 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 09 июл 2021 18:05 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Volodymyr писал(а):
Приседания со штангой.

Вчера 2х11 - 80 кг и 11 - 70 кг. Третью серию с 80 кг попытался, но не смог - больно даже стоять со штангой на спине. Приседать с 70 кг после 80 - непривычно легко, но все равно проблемы с дыханием.

Сегодня - 11 - 80 кг и 11 - 70 кг.

Следующие дни:
приседания 11 - 80 кг
приседания 11 - 80 кг, жим лежа 4х11 - 72.5 кг, французский жим
приседания - перерыв, жим лежа 4х11 - 72.5 кг, французский жим
приседания 4 - 90 кг (с трудом)
приседания 11 - 80 кг
приседания - перерыв

В районе новой работы нашел спортплощадку с тренажером для ног - он дает большую нагрузку, чем тот, к которому я привык. В результате болят ноги и зад, проблемы со становой (делаю почти без ног - преимущественно спиной, что для меня трудно).

Вчера и сегодня начал становую:
6 - 136 кг (опять потянул левую руку)
сегодня:
1 - 136 кг, 6 и 5 - 144 кг (оба - с трудом, через силу), потом еще - 4 - 144 кг (трудно, проблемы с удержанием: штанга не просто выскальзывала, но сильная боль от давления на кожу).

Второй раз в жизни выполнил дневную норму по становой, которая была указана в ролике одного тренера:
3х5 или 5х3 штангу весом 70-80% от максимального (в моем случае это 123-140 кг)

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 14 июл 2021 21:39 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день - путешествие в мир теней: сделал только становую
1 - 144 кг (было трудно удерживать - болели ладони)
следующий день
1 - 136 кг,
жим лежа 4х11 - 72.5 кг, французский жим.

Следующий день
6 - 136 кг

Следующий день (вчера), сначала - ничего, потом - сильная усталость.
8 - 136 кг

Сегодня - отдых, крепатура, слабость.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 18 июл 2021 20:56 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день, становая тяга:

8 и 7 - 136 кг

Всего за неделю с лишним - 53 раза, преимущественно легкая штанга (136 кг), меньше - средняя (144 кг), почти все - сериями.

Вчера и сегодня - жим лежа на площадке.
Вчера жим: 2-11 - 72.5 кг, французский жим 11 - 37 кг
Сегодня жим: 4-11 - 72.5 кг и 6 - 81 кг, французский жим 2х11, 13, 16 - 37 кг

Впервые за несколько месяцев дома поставил штангу для жим лежа (лавочка низкая, с нее я могу жать с мостиком, на спортплощадке лавочка высокая - там мостик у меня получается плохо).

Вечером с трудом выжал 2х1 - 91 кг (при максимуме - 103 кг). Плохо, но следует учитывать, что немало жал сегодня днем.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 21 июл 2021 20:48 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день продолжил жим лежа.
1х3, 1 - 91 кг, 1 - 97 кг, 1 - 99 кг и 2х1 - 100 кг

следующий день
5х1 - 97 кг, 1 - 100 кг

сегодня
1 - 97 кг, 1 - 99 кг, 2х1 - 100 кг, 1 - 101 кг, потом - пошли неудачи. Неудачные попытки были и вчера, и позавчера, но сегодня окончательно устал.

Уже несколько месяцев жал не просто более легкую штангу, но жал без мостика и без помощи толчка ногами/спиной. Лавочка на спортплощадке высокая, есть и более низкая, но там на штангу нужно вещать много бутылок с песком (раньше набивал и вешал, теперь - руки не доходят) - в результате разучился делать жим по этой технике (с мостиком), а жать 100+кг пока что я иначе не могу.

Помню 4.5 лет назад, когда я только начинал, один парень рассказал, что он тоже начинал с того, что жал лежа штангу 37 кг только 5 раз. Чтобы поднять штангу 100 кг (с высокой лавочки) у него ушло 3 года.

У меня ушло 4 года, но с низкой лавочки, с мостиком и с помощью толчка спиной и ногами. С высокой лавочки я до сих пор не могу. В оправдание могу сказать, что я старше его и много сил трачу на становую тягу, а теперь - и на приседания со штангой.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 24 июл 2021 20:32 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день:
штангу больше не жал, делал приседания:

11- 81 кг (с трудом)

Сделал отжимания на брусьях - 18 раз (неплохо, учитывая, что жим лежа и отжимания на брусьях - однотипные упражнения).

Следующий день.
Приседать не смог - проблемы с равновесием даже без штанги. В предыдущие дни кроме жима лежа занимался на тренажере для ног - это дало усталость.

Чтобы не приседать, попробовал толкнуть 81 кг над головой (с участием ног) - не смог. Почему - вскоре понял. Попробовал поднять руки вверх БЕЗ штанги - даже это оказалось тяжело (крепатура и слабость).

Зато смог сделать 2х20 на брусьях. Немного - на тренажере для ног.

Сегодня - жим легкой штанги на спортплощадке (без мостика)
2х11- 72.5 кг и французский жим 37 кг.

Приспособил для приседания эту же штангу, которую сегодня жал (раньше я с ней не приседал). Сделал
11- 72.5 кг

Штанга показалась пугающе легкой, но короткая цепь мешала, а заниматься под прямым солнцем - не комфортно.

Дома сделал приседания
11- 81 кг - чуть не сдох: тяжело, больно и изнурительно. А разница всего-то 8.5 кг!!!!

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 26 июл 2021 15:37 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вчера - жим легкой штанги на спортплощадке (без мостика)
8 - 81 кг и 11- 72.5 кг, французский жим 37 кг.

Попробовал приседать с этой штангой
11 и 1 - 72.5 кг: первую серию нормально, дальше - ноги не выдерживали.

Дома вечером с не очень оптимистическим предчувствием попробовал приседать с 81 кг
11 - 81 кг: тяжело, но вполне нормально, не на грани. Со штангой не угадаешь.

Сегодня - первую половину дня отдыхал. Героически удержался, чтобы НЕ делать упражнения на тренажере для ног.

Недавно сделал приседания
11 - 81 кг: примерно, как вчера.
попробовал 91 кг - с трудом смог 3 раза.
позже еще 11 - 81 кг и 11 - 75 кг

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 30 июл 2021 18:06 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день. Приседания.
11 - 82 кг (верхним хватом), 3 - 91 кг (верхним хватом).

Потом попробовал 95 кг (верхним хватом), удалось 2 раза. Минут через 10 заметил, что забыл прикрепить 1 диск 2 кг, т.е. реально было 93 кг.
После передышки смог 1 -95 кг.

Потом попробовал нижним хватом. Неожиданно удалось:
3 - 97 кг, 101, 103 и 101 кг - такого не было никогда в жизни.

Следующий день. Приседания.
11 - 82 кг и 3 - 92 кг (нижним хватом)
Оба дня много занимался на уличном тренажере для ног.

Вчера - "отдых". Больше не приседал, от тренажера для ног воздержался, но немного поднимал среднюю штангу над головой:
1 - 71 кг и 7х1 - 75 кг (с помощью ног)
+ тренажер для бицепсов.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 02 авг 2021 20:31 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
День отдыха, потом жим лежа.
Позавчера - 2х11 - 72.5 кг и 8 - 81 кг, французский жим 37 кг
Вчера - 2х11 - 72.5 кг, 9 и 6 - 81 кг, французский жим 37 кг

Пробовал становую - усталость не позволяет. Позавчера сделал 1 -111 кг и 1 - 136 кг, вчера - 1 - 136 кг. Все - с трудом.

Усталость после приседаний, толчков штанги над головой и жима лежа аккумулировалась. Сегодня проспал большую часть дня. Делал упражнения только на тренажере для бицепсов.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 03 авг 2021 20:39 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Становая:
3х5 и 3х1 - 140 кг.
Первую серию - тяжело, не был уверен, подниму ли хоть раз, вторая и третья серии - нормально, три последние единичные серии - тяжело и больно.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 07 авг 2021 20:18 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день. Становая тяга
3х1 - 132 кг, все - тяга сумо. Для меня ее делать тяжело: слабые ноги, плюс далеко не всегда "чувствую" технику.

Следующий день. Становая тяга
1 - 132 кг, 1 - 152 кг, 1 - 172 кг, 2х1 - 152 кг.
Сначала сделал 132 кг - неожиданно оказалось нормально, потом 152 кг - тяжело. Решился 1 - 172 кг - оторвал от земли только со второго раза (раньше было аналогично): очень тяжело отрывать от пола штангу, тяжело - поднимать, очень тяжело удерживать в руках (выскользает и продавливает кожу даже сквозь тряпичные перчатки), очень тяжело - окончательно разогнуть спину.

Во время последней фазы даже слегка подгибалась левая нога. Раньше я понял, что можно самому немного подогнуть ноги - за счет этого быстро распрямить спину и снова распрямить ноги. Проблема в том, что сознательно подгибать ноги - трудно психологически, т.к. настроен тянуть все тело - вместе с вдвое более тяжелой штангой - вверх. Поэтому просто вытянул до конца, распрямил спину и несколько секунд продержал. Кожу даже сквозь перчатки сильно стерло.

Потом еще 2х1 - 152 кг - мечтал о серии, но тяжело было даже единичные.

Вчера - отдыхал, немного занимался на тренажере для ног (в прошлые дни - намного больше).

Сегодня.
Спортплощадка, жим лежа
3х11 - 72.5 кг, французский жим, немного - тренажер для трицепсов.

Дома - становая
1 - 132 кг, 2x1 - 152 кг - хотел серию, но пока не могу.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 13 авг 2021 15:42 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день
Спортплощадка, жим лежа
8 - 80.5 кг, 2х11 - 72.5 кг, французский жим, немного - тренажер для трицепсов.

Дома - становая
1 - 132 кг, 1 - 152 кг - хотел серию, но пока не могу.

Следующий день - отдых: только тренажер для ног.

Следующий день
Становая
1 - 132 кг (сумо), 1 - 132 кг (классическая)
на брусьях смог всего 19 раз за серию.

Следующий день
Становая
5 и 3 - 140 кг, тренажер для ног.

Следующий день
тренажеры для бицепса и для ног.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 17 авг 2021 18:15 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Жим лежа (дома)
4х1 - 97 кг, 1 - 99 кг, 1 - 100 кг и 1 - 101 кг
тренажер для ног

Следующий день.
Жим лежа (спортплощадка)
2х11 - 72.5 кг, французский жим, тренажер для трицепсов.
дома 1- 97 кг

Следующий день.
Жим лежа (спортплощадка)
2х11 - 72.5 кг, французский жим, тренажер для трицепсов.
дома 2х1 - 97 кг

Вчера
Жим лежа (дома)
4х1 - 97 кг, 1 - 99 кг
тренажер для ног

Сегодня пробовал приседать со штангой - не могу: больно держать на спине, ноги не тянут после тренажера.
вышло только 4 - 83 кг.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 19 авг 2021 11:37 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вчера приседания со штангой
11 - 75 кг, 11 - 76 кг (нижним хватом) и 11 - 77 кг (верхним)
тренажер для ног

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 28 авг 2021 20:07 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
На выходные довел себя до истощения.
4 дня подряд жим штанги лежа: 3х11 - 72.5 кг, 1 день - 4х11 - 72.5 кг. Еще - французский жим и блочный тренажер для трицепса. Каждый день плавал, но не по многу.
Попробовал два дня жать стоя над головой:
8 - 49 кг, 21 - 37 кг
10 и 7 - 49 кг.

Параллельно.
Приседания по дням:
2х11 - 77 кг
11 - 77 кг
11-80 кг и 11- 77 кг
перерыв
11-77 кг
11- 81 кг.

Два дня пробовал делать наклоны с легкой штангой - 37 кг. Сделал
16, 18, 2х21, 18 раз
18, 21 и 18
Результат: сильно болела нижняя часть спины (поясница) и верхняя задняя часть ног (не ягодицы - ниже).

Позавчера толкал штангу над головой с участием ног:
4х1 - 77 кг.
Плюс значительно увеличил норму на тренажере для ног (садишься на сидение и отталкиваешься ногами, я отталкиваюсь одной ногой).

Вчера вообще взял в армейский вещьмешок 2х10 кг диска от штанги - пошел на площадку, чтобы заниматься на тренажере для ног в таком виде (там отталкиваешь свой вес: чтобы увеличить нагрузку, нужно, либо отрастить живот, либо взять с собой дополнительный вес).

Чуть не сдох: ремни сильно давили на плечи, диски съехали почти на уровень пояса - ходить, а особенно - сидеть на тренажере было неудобно. А, кроме того, отталкиваться ногой, когда за спиной 20 кг, оказалось тяжело. В глазах - темные пятна, голова болит - явно поднялось давление. Ничего, выдержал: прошел с этим рюкзаком километра 3.
__________
Сегодня на спортплощадке - легкое занятие.
Жим лежа 11 - 72.5 кг, французский жим 11 - 37 кг, наклоны со штангой 21 - 37 кг.

Дома, наконец, начал становую тягу. Люблю это упражнение, но, какое же оно тяжелое, и как трудно бывает себя заставить делать становую!
1 -111 и 132 кг - сумо, 6 - 142 кг - классическая.

Не густо (это примерно 1/3 дневной нормы), но была усталость после прошлых дней: я не был уверен, смогу ли поднять хотя бы 1 раз 142 кг.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 02 сен 2021 12:46 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день
Жим лежа 11 - 72.5 кг, французский жим 11 - 37 кг, наклоны со штангой 21 - 37 кг, упражнения для трицепсов на тренажере..
Становая тяга.
6 - 142 кг

Следующий день
Становая тяга.
6 и 4 - 142 кг, тренажер для ног

Следующий день
Становая тяга.
только 1 - 142 кг (устал).
Тренажер для ног

Потом - день перерыва (относительного - 2х51 раз на тренажере для ног)

Сегодня. Становая тяга.
2х1 - 132 кг (все еще тяжело), 4 и 1 - 143 кг
тренажер для ног и для бицепсов.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 03 сен 2021 18:38 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Сегодня. Становая тяга.
1 и 3 - 132 кг (сумо), 5 - 143 кг (классическая) и 1 - 143 кг (сумо).
тренажер для ног и для бицепсов.

Серию штангой 132 кг именно в варианте "тяга сумо" сделал впервые в жизни, до этого - даже не пытался.

Считается, что тяга сумо позволяет поднять больший вес (или тот же вес большее количество раз) по сравнению с классической. И это логично: поднимать вес нужно на высоту на 1/3 ниже, но тяга сумо требует силы ног, мне этого пока не хватает. Максимум серии: классическая тяга 3 - 165 кг, сумо - только 3 -132 кг, единичные: 152 кг сумо и 175 кг - классическая.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 08 сен 2021 15:40 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день
Жим лежа 11- 72.5 кг, французский жим, тренажер для трицепсов. 21 наклон со штангой 37 кг.

Становая тяга.
1 - 132 кг, 1 - 143 кг и 1 - 153 кг (все -сумо).

153 кг - тяга сумо раньше не поднимал и не даже пробовал. В процессе хорошо так болели ноги, оторвал штангу не с первого раза.

Следующий день
Жим лежа 4х11- 72.5 кг, французский жим, тренажер для трицепсов. 23 и 21 наклон со штангой 37 кг. Для предплечий, штанга 37 кг - 6 раз.
После этого дома становую делать не решился.

Следующий день
Рюкзак 10 кг утром и рюкзак 20 кг вечером - примерно по 3 км, на спортплощадке положил рюкзак на колени и (с его весом) занимался на тренажере для ног. С 10 кг смог 36 раз, с 20 - 33 раза каждой ногой.

Следующий день
Отдых. Немного на тренажере для бицепсов и на тренажере для ног.

Сегодня.
Немного на тренажере для ног.
Становая тяга.
1 - 132 кг, 1 - 143 кг и 1 - 156 кг (все -сумо). После фиксации, когда уже опускал штангу, - не удержал правой рукой.
2х1- 156 кг (классическая) - так значительно легче, хотя чувствую усталость.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 12 сен 2021 19:35 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вложение:
1.jpg
1.jpg [ 187.36 Кб | Просмотров: 974 ]

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 13 сен 2021 18:16 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Следующий день
Отдых. Немного на тренажере для бицепсов и на тренажере для ног.

Следующий день
Начал приседания, для начала
11 - 71 кг
Немного занимался на тренажере для бицепсов, средняя нагрузка - на тренажере для ног.

Следующий день
Спортплощадка: жим лежа, французский жим, блочный тренажер для трицепсов, наклоны со штангой - все понемногу.

Следующий день
Спортплощадка: жим лежа 4х11 - 72.5 кг, французский жим, блочный тренажер для трицепсов, 21 и 23 раза - наклоны со штангой 37 кг.

Сегодня. Приседания
3х11 - 82 кг и 1 - 11 - 77 кг.

Со штангой 82 кг - очень тяжело, во время третьей серии хотел прекратить уже после второго раза.
Плюс - немного на тренажере для ног на спортплощадке.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021 20:46 
В сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 55004
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Приседания (по дням)
11 - 77 кг,
11 - 83 кг и 1 - 77 кг,
2х11 - 81 кг
каждый день - то или иное количество упражнений на тренажере для ног.

Сегодня - отдых: только тренажер для ног и для бицепсов.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 460 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23  След.

Часовой пояс: UTC [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

[Сообщить об ошибке, испорченном вложении, битой ссылке]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group