На главную страницу сайта Опыты по химии Химический Юмор. Научный Юмор Опыты по физике    



Форум Химиков - Энтузиастов. Химия и Химики

Эксперименты по Химии - Практическая Химия - Книги по Химии - Физика – Астрономия – Биология – Научный Юмор
Прежде чем отправить свое сообщение - ознакомьтесь с ПРАВИЛАМИ ФОРУМА.
Прежде чем создать новую тему - воспользуйтесь ПОИСКОМ, возможно, аналогичная тема уже есть

Часовой пояс: UTC




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 442 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 26 янв 2021 18:40 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Становая тяга - пока похвастать нечем (по дням)

1 - 111, 1 - 132 кг, 1 - 153 кг (с трудом)

2х1 - 143 кг (сумо), 1 - 143 кг

1х3 - 143 кг и 4х1 - 143 кг, 1 - 143 (сумо)

2х1 - 143 кг и 4х1 - 143 кг (сумо).

Всего 19 раз 143+кг за 2 дня, из них 6 - сумо.

Тяга сумо все еще получается плохо, но уже начинаю понимать технику. При классической тяге сильная нагрузка идет на поясницу, ноги - можно вообще поднимать без ног или с небольшим участием ног. При сумо большая нагрузка идет на ноги (как раз они у меня слабые), на низ спины - умеренная.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 27 янв 2021 16:15 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Становая тяга сегодня:
3, 3, 3, 5+1, 3 - 143 кг
Всего - 18 раз за день и 38 раз за 5 дней.

Сегодня было совсем не легче, чем вчера или в другие дни, моральное самочувствие было даже хуже, но заставлял себя делать вместо одного раза серию. Предпоследний раз, правда, было легче. Сделав серию из 5 раз, понял, что не хватает 1 раза до 15 за день. Попробовал сделать еще раз - как бы не так: спина сносно, и ноги, но трудно было удержать штангу в руках - даже не из-за слабости кистей, а из-за боли - гриф сильно давил на мозоли, пришлось сжать зубы, чтобы терпеть.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 01 фев 2021 19:23 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
На следующий день сделал еще становую 4 - 143 кг (всего - 44 раза за 6 дней), на этом - перерыв.
На следующий день - выпады с гантелью и тренажер для ног на улице.

Потом - штанга над головой.
Позавчера - 5-60 кг и 2- 66 кг.
Вчера - 2 и 3 - 67 кг и жим лежа - 11 - 72.5 кг

Сегодня штанга над головой (без ног)
3х2 и 5х1 - 67 кг.

Нужно делать приседания, но все оттягиваю.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 03 фев 2021 15:11 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Приседания со штангой 74 кг:
вчера - 4х11
сегодня - 4х11

Вчера и сегодня сделал по одной серии с низким хватом (для меня это трудно). Оба дня немного занимался на тренажере для ног.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 04 фев 2021 11:08 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Приседания со штангой 74 кг:
пока - 2х13

Боль -собачья, дышать во время упражнения тяжело. Но удивительно, как с ростом 190, тонкими и длинными ногами я вообще могу приседать со штангой.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 08 фев 2021 18:29 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
3 дня назад после перерыва в полгода сделал разводку гантелей (лежа)
5х11 - 21.5 кг
Раньше с таким весом делал 1-2 серии, в этот раз решился на 5. Делать было тяжело, но характерной боли в груди почти не ощущал. Решил, что делаю неправильно (руки развожу недостаточно широко??? - с таким весом это для меня непросто), но вечером того дня ощутил боль в груди и плечах, а на следующий день - болело сильно.

Позавчера дополнительно сделал жим штанги лежа, максимально широким хватом (чем шире хват - тем сильнее нагрузка на грудь).
3х11 и 13 - 72.5 кг
вчера - 2х11 и 14 - 72.5 кг

еще - французский жим: позавчера 3х11, вчера - 11 - 37 кг.
А вчера вечером - снова разводку 11 - 21.5 кг.

В результате руки и грудь болят довольно сильно.

С приседаниями сделал паузу, но на уличном тренажере для ног занимался, пока не начались сильные морозы. Сегодня решился делать выпады назад с гантелью 47.5 кг - не только трудно, но и неудобно: пришлось присоединить широкие 10кг диски, которые цепляются за ноги. Удерживать гантель в руках тоже трудно (хотя раньше делал вертикальную тягу гантели 8-11 - 72.5 кг)

Пока сделал выпады 3х11 - 47.5 кг, вскоре после этого вырубился.

Одно из преимуществ временного отсутствия работы: после упражнений можно отдыхать в удобное время, а не мучиться на работе или в транспорте, когда нападет слабость, усталость и сильная крепатура.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 10 фев 2021 09:46 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вчера попробовал выпады, смог только 1х11 - 47.5 кг, плюс немного на тренажере для ног. Сегодня - болит зад и спина.

Вчера также сделал штангу над головой 1х2 - 74 кг (с толчком ногами). Серию из 2 раз с таким весом раньше даже не пытался делать.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 10 фев 2021 21:22 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Сегодня. Толчки штанги над головой (с участием ног): 1х2 - 76 кг: первый раз нормально, второй - трудновато, хоть и не на грани. Общая слабость - пришлось долго себя заставлять.

После перерыва - 1х3 - 76 кг, 1 - 80 кг, 1 - 82 кг и 1 - 84 кг. До этого максимальным весом был 82 кг.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 12 фев 2021 19:17 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Штанга над головой, без ног
вчера: 2х1 - 70 кг, 5х1 - 68 кг
сегодня: 2х1 - 68 кг и 1х2, 2х1 - 66 кг.

Хорошо дало по пояснице. Чтобы делать становую тягу, придется несколько дней отдохнуть.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 16 фев 2021 20:03 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Становая тяга.
Вчера: 111, 132 кг - сумо и 132, 2х1 - 152 кг - обычная.

Сегодня 1х5 и 5х1 - 152 кг.
Первый раз в жизни сделал серию из 5 раз 152 кг, причем чувствовал себя не лучше чем вчера, просто сжал зубы и заставил себя. Были проблемы с дыханием.
Потом, когда делал по 1 разу, - появились проблемы с кожей: несмотря на рукавицы, гриф сильно стер кожу - было больно держать. Сериями даже не пробовал.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 17 фев 2021 20:33 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Становая сегодня: только 2 - 152 кг классическая и 1 - 152 кг сумо.

Всего 17 раз за 3 дня: 2 раза 132 и 15 раз 152 кг.

Когда делаю тягу сумо - очень дискомфортно, особенно возле верхнего положения: не привык, когда руки со штангой прижимаются к ногам (при классической тяге - руки возле пояса). Зато нагрузка на спину явно меньше: после классической становой спина у меня убитая.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 21 фев 2021 21:14 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Становая тяга дала сильную усталость на насколько дней. Занимался немного на тренажере для ног, делал упражнения для пресса, немного - выпады назад с гантелью 41.5 кг, но не особо.

Вчера и сегодня немного жал штангу лежа:
2х11 - 72.5 кг вчера
3х11 - 72.5 кг, 8- 81 кг, 10 - 72 кг (максимально широким хватом) + 3 широким.
Попробовал взять штангу очень широко - возле самых дисков, так оказалось поднимать гораздо легче (угол между руками - больше, значит высота, на которую надо поднять, - меньше). Проблема в том, что в таком положении ее не удалось перехватить уже, чтобы поставить, - пришлось класть на грудь, потом вставать и ставить штангу на место.

Сегодня вечером сделал еще серию приседаний: 11 - 76 кг, было тяжело.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 24 фев 2021 08:15 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Приседания - 76 кг (по дням):
11
2х11
11, 12
11, 1 (низким хватом).
13 - 76 кг и 6 - 91 кг.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 27 фев 2021 21:07 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вчера приседания 91 кг
3 и 1.

Сегодня приседания
1 (верхним хватом), 3 и 1 (оба - нижним хватом) - 91 кг
1 - 101 кг (нижним хватом).
Как ни странно, в этот раз нижним хватом приседать было проще.

Французский жим 21, 21 и 14 - 37 кг.

Хотел еще пожать штангу лежа, но она была занята: один кадр снял ее на землю и делал становую. Ждать под дождем, пока он закончит, не стал.

Разводка гантелей 2х11 - 23.5 кг. Раньше такой вес даже не пробовал. Тяжело в запястьях, во время второй серии - боль в плече, но нагрузка на грудь - такая-себе. Может я неправильно делаю?

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 03 мар 2021 16:01 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
следующий день:
жим лежа, широким хватом 5х11 - 72.5 кг
французский жим - 11 и 15 - 37 кг
Потом дома хотел еще приседать и сделать разводку - пришлось отказаться.
После этих упражнений сильно болели трицепсы.

следующий день:
Раводка гантелей 2х11 - 23.5 кг
гантель 10 кг за голову - 21 раз.

вчера выпады назад с гантелью
11 - 51.5 кг

сегодня выпады назад с гантелью
11 - 51.5 кг, 2х11 - 47.5 кг
В результате болят ноги и зад. Частично - нижняя часть спины.

Наконец, добрался до тренажера для бицепсов (он был заблокирован снегом - не работал) - получается плохо. Зато для тренажера для ног не дошел - вокруг грязь.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 07 мар 2021 20:31 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Пока похвастать нечем.
После выпадов с гантелью день отдыхал и был "в ауте" (занимался только на тренажере для бицепсов), день толкал легкую штангу над головой (с помощью ног): 8х1 - 70 кг, при этом хорошо болела спина.

Вчера сделал жим лежа: 3х11 и 14 - 72.5 кг и французский жим 2х11 - 37 кг, становую - не решился.
Сегодня - жим лежа: 11 и 13 - 72.5 кг и французский жим 11 - 37 кг, становую - только начал. Самочувствие было не очень, но сделал по разу:
111 и 143 кг - сумо и 163 кг - классический.
143 сумо, пожалуй, было делать труднее, чем 163 кг классическим (хотя при тяге сумо высота поднятия штанги гораздо меньше, примерно на 1/3).
Четко ощутил, что если бы не усталость, можно было бы делать больше, но есть то, что есть. С восстановлением после нагрузок у меня дела плохо, что неудивительно, учитывая возраст.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 09 мар 2021 21:51 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Оказывается, смартфон можно использовать для физических упражнений - чтобы качать шею:
Вложение:
1.jpg
1.jpg [ 35.09 Кб | Просмотров: 2337 ]


_____________

Вчера еще немного жал штангу лежа:
4х11 - 72.5 кг и французский жим 11 и 21 - 37 кг, всего за 3 дня выжал 116 - 72.5 кг.

Становую продолжить не сложилось: утром сделал 1х3-143 кг, последний раз - с трудом, вечером - 2х1 - 143 кг, сегодня сделал паузу. Спина - убитая, ноги - в меньшей степени, но тоже. По-видимому, чтобы делать становую, придется уменьшить количество жима лежа и толчков штанги над головой.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 11 мар 2021 19:59 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вчера в первой половине дня отдыхал, вечером делал становую:
5-143 кг, 3-165 кг, 4 и 3-145 кг, всего - 15 раз за день и 22 раза за 3 дня (с 1 днем перерыва).

Серию со штангой 165 кг до этого ни разу не делал и даже не пытался.

Сегодня 2х3 - 143 кг (серия утром, серия вечером, днем был занят, много ходил).

Всего - 28 раз за 4 дня.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 22 мар 2021 21:10 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
В следующие дни сделал становую тягу: 1х3, 1 - 143 кг, всего - 32 раза за несколько дней, потом - перерыв, дальше - приседания со штангой (по дням):
2х11
3х11
2х11
11, 13
13, 11

Всего - 125 раз за 5 дней. На выходных - жим лежа с 72.5 кг
2х11
2х15 и 2х11
плюс - немного французского жима.

Приседать после работы (много времени провожу на ногах) - тяжело.

Встретил на спортплощадке знакомого, которому 81 год. Сначала за него испугался - он пришел с палочкой. Но когда он лежа выжал 4 раза 100 кг - понял, что все нормально. Палочка - для перестраховки.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 25 мар 2021 22:02 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 21:05
Сообщения: 54203
Откуда: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Сегодня - выпады назад с гантелью 47.5 кг. Удалось 3х11 - тяжело: приболел и устаю на работе. Особенно добивает длительное ожидание транспорта по дороге дом - работа.

_________________
Думайте!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 442 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

[Сообщить об ошибке, испорченном вложении, битой ссылке]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group